Круг по вертикали двумя бедрами с добавлением движения всего тела
1.Согните позвоночник (сгорбите в районе талии) - втяните живот до образования складки
2. В среднее положение
3.Согните позвоночник - подайте бёдра назад вывалив живот
4. Вернитесь в среднее положение
Верхняя волна бедрами
Круг по вертикали двумя бедрами наверх с добавлением движения всего тела
1. Отведите бёдра назад
2. Через низ проведите круг бедрами
3. Втяните живот до образования складки
4. Проведите бедра через верх назад
*** Круг животом со стороны лица получается снизу наверх - это верхняя волна бедрами
*** Грудь и ноги в движении "волна" пассивно, но участвуют
Круг по горизонтали
"Бочка" - большой круг бедрами
1. Подать бёдра вперёд
2. Отвести бёдра в левую сторону
3. Отодвинуть оба бедра ровно назад
4. Отвести бедра в правую сторону
*** Круги бедрами "бочка" начинаются с выведения бедер вперед и проводят бедра кругом по часовой стрелке и против часовой стрелки
*** Бочка выполняется с наклоном и без наклона, с приседанием, с винтом, с ударами пятками по точкам, с тряской, с поворотом на половину круга и другими танцевальными элементами
Арка верхняя
Арка бедрами через верх
1. Левая стопа полностью на полу, правая на носке и немного впереди.
2. Отведите правое бедро вверх и вперёд .
3. Опустите бедро вперёд
4. Поднимите вверх-вперёд и отведите вверх-назад
5. Опустите бедро
*** Верхняя часть тела неподвижна, опорная нога присогнута.
Арка нижняя
Арка бедром через низ
1. Левая стопа полностью на полу, правая на носке и немного впереди.
2. Отведите правое бедро вверх и вперёд .
3. Опустите бедро вниз-вперёд и отведите вниз-назад
4. Поднимите вверх-назад
5. Опустите в центр и снова опишите бедром полукруг через низ
Вращение бедром по вертикали
Вращение одним бедром
Стопа опорной ноги полностью на полу, колени слегка согнуты, вторая нога на носке и немного впереди. Верхняя часть тела неподвижна.
*** Опишите бедром круг по часовой стрелке и против
Вращение бедром по горизонтали
Вращение одним бедром по горизонтали
Вращение одним бедром - это восьмерка с акцентом на одно бедро
Вращение по восьмерке может быть наверх, вниз или вперед и назад в зависимости он способа прохождения бедром самой дальней точки от среднего положения
Использоавны авторские материалы Алисы Ясной.
Запись по телефону:
8 (495) 517-32-93
