Восьмёрка вниз
1. Левое бедро вверх
2. Левое бедро в левую сторону
3. Сместить корпус внутрь и опустить левое бедро вниз
4. Правое бедро подтянуть наверх
5. Правое бедро отвести в правую сторону
6. Сместить корпус внутрь и опустить правое бедро вниз
*** Пятки от пола не отрываются
Приседание - плие
Приседания в танце живота применяют с восьмерками, подъём с подскоками, с бочкой, с трясками и скручиванием. Приседания плавные и резкие отрабатывают на всех тренировках
Плие с восьмёркой наверх
Подъем и спуск с восьмеркой наверх
*** Приседание с восьмеркой наверх выполняются лицом и спиной к зрителю. Это очень эротичное движение в восточных танцах
Плие с восьмёркой вниз
Подъем и спуск с восьмеркой вниз
*** приседание - плие с восьмеркой бедрами вниз труднее, чем с восьмеркой наверх. Но зато при спуске с восьмеркой вниз кажется, что бедра проходят большее расстояние и перетекают вниз более плавно
Египетский круг
1. Подтяните правое бедро наверх и и немного внутрь, под корпус. Не надо отводить бедро далеко в сторону.
2.Опустите его вниз и отведите оба бедра назад
3. Подтяните левое бедро вверх и немного внутрь
4. Подайте оба бедра вперёд, согнув низ позвоночника вперёд
Удары животом
Удары мышцами живота
*** Удары брюшными мышцами не зависят от дыхания. Подтяните живот внутрь и отпустите, попробуйте читать стихи при работе животом - почувствуйте насколько отличается надувание живота воздухом от напряжения мышц
*** Тренировка брюшных мышц поможет вам избавиться от жировых складок, похудеть в нужном месте и просто сбросить лишний вес
Использоавны авторские материалы Алисы Ясной.
Запись по телефону:
8 (495) 517-32-93