ШКОЛА ВОСТОЧНОГО ТАНЦА Горбачевой Людмилы

                             Пятница, 29.03.2024
                 
Меню сайта
Меню самоучителя
Категории раздела
Мои файлы [17]
Наш опрос
Ваше отношение к танцу живота???
Всего ответов: 93
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Файлы » Мои файлы

Самоучитель Бедра 4
25.10.2008, 15:31
                      Восьмёрка назад
                                   

Счёт  по тактам
 1. Правое бедро подать по диагонали вперёд
 2. Правое бедро  отвести в  правую сторону, загребая полукруг
3. Правое бедро назад
4. Среднее положение проходим в скрученном состоянии ведущим движение бедром вперёд
5. Левое бедро вперёд
6. Левое бедро в левую сторону
7. Левое бедро назад
8. Среднее положение проходим в скрученном состоянии ведущим движение бедром вперёд

*** Колени  выпрямлены или согнуты. Вариант с выпрямленными коленями смотрится более красиво. Вариант с согнутыми более динамичен
 
                                   Восьмёрка вперёд
                                  
1. Правое бедро подать вперёд
 2. Правое бедро  отвести в  правую сторону 
 3. Правое бедро назад
 4. Среднее положение проходим в скрученном состоянии
 5. Левое бедро подать вперёд
 6. Левое бедро  отвести в  левую сторону 
 7. Левое бедро назад
 8. Среднее положение проходим в скрученном состоянии

*** Верхняя часть тела неподвижна
 
                             Восьмёрка наверх
                                        
1.Правое бедро  отвести в  правую сторону 
 2. Правое бедро подтянуть наверх
3. Сместить корпус внутрь и опустить правое бедро вниз
5. Левое бедро вверх
6. Левое бедро в левую сторону
7. Сместить корпус внутрь и опустить левое бедро вниз

*** Бедро опускается вниз под корпусом примерно посередине
 
 
                                         Восьмёрка вниз 

                                                                    
1. Левое бедро вверх
2. Левое бедро в левую сторону
3. Сместить корпус внутрь и опустить левое бедро вниз
4. Правое бедро подтянуть наверх
5. Правое бедро  отвести в  правую сторону
6. Сместить корпус внутрь и опустить правое бедро вниз
 
*** Пятки от пола не отрываются

                                      Приседание - плие
                        
Приседания в танце живота применяют с восьмерками, подъём с подскоками,  с бочкой, с трясками и скручиванием. Приседания плавные и резкие отрабатывают на всех тренировках
 
                         Плие с восьмёркой наверх
                       
 
Подъем и спуск  с восьмеркой наверх
 
*** Приседание с восьмеркой наверх выполняются лицом и спиной к зрителю. Это очень эротичное движение в восточных танцах
 
                           Плие с восьмёркой вниз
                       
Подъем и спуск  с восьмеркой вниз
***  приседание - плие с восьмеркой бедрами вниз труднее, чем с восьмеркой наверх. Но зато при спуске с восьмеркой вниз кажется, что бедра проходят большее расстояние и перетекают вниз более плавно
 
                                          Египетский круг
                                 
                              
1. Подтяните правое бедро наверх и и немного внутрь, под корпус. Не надо отводить бедро далеко в сторону.
2.Опустите его вниз и отведите оба бедра назад
3. Подтяните левое бедро вверх и немного внутрь
4. Подайте оба бедра вперёд, согнув низ позвоночника вперёд
 
                             Удары животом
                                 
Удары мышцами живота
*** Удары брюшными мышцами не зависят от дыхания. Подтяните  живот внутрь и отпустите, попробуйте читать стихи при работе животом - почувствуйте насколько отличается надувание живота воздухом от напряжения мышц

*** Тренировка брюшных мышц поможет вам избавиться от жировых складок, похудеть в нужном месте и просто сбросить лишний вес
 
  • Использоавны авторские материалы Алисы Ясной. 
  •  

        Запись по телефону:
           8 (495) 517-32-93
    Категория: Мои файлы | Добавил: dance-belly
    Просмотров: 2451 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Поиск
    Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2024

    Бесплатный хостинг uCoz