| Тряска коленная
*** Колени попеременно ударяют назад, бедра и ягодицы расслабленны
*** Тряска коленная переменная выполняется в двух вариантах: до полного распрямления колена с сильным ударом назад и на мягких коленях при неполном распрямлении колена
Тряска коленями одновременно
*** Вибрация вверх - вниз возникает при маленькой амплитуде сгибания колен
*** Все тело при коленной одновременной тряске вибрирует вверх - вниз
*** Можно разгибать колени с разной амплитудой через раз - тряска получится как при езде на лошади в галопе
Тряска от стоп одновременно
*** Стопы ног вместе одновременно разгибаются и сгибаются, колени прямые и напряженные или полусогнуты, но в тряске не участвуют
*** Все тело при тряске от стоп вибрирует вверх - вниз, при разной высоте одновременного разгибания стоп - получается разная тряска особенно заметная на груди
Тряска одной ногой
*** Тряска на одной ( опорной или неопорной ) ноге используется в танце живота при наложении трясок на шаг или как продолжение удара бедром
Тряска переступанием
*** Постарайтесь не подпрыгивать головой
*** Чтобы не было удара в пол ставим мягкую ногу на пол, а потом разгибаем колено
*** Попробуйте ходить с тряской переступанием
Тряска скручиванием бедер
*** Держа лодыжки вместе или врозь поворачиваем правое бедро вперёд, а левое назад и наоборот - левое бедро вперёд, а правое назад
*** Лучше выполнять скручивание на прямых ногах
*** Сначала стопы стоят на полу, потом попробуйте ходить со скручивание
Тряска скручиванием с опорой на одну ногу
*** Часто выполняется с наклоном назад, стоя боком к зрителю или при поворотах
Использоавны авторские материалы Алисы Ясной.
Запись по телефону:
8 (495) 517-32-93
| 
